الطعام الصحي يحتاج جسمك الى الفيتامينات للمحافظه على صحته بشكل جيد , لذالك لابد لنا من المحافظة على نظام غذائي صحي متوازن , ولمعرفة ذالك فلابد لنا من توضيح مكونات الطعام الصحي من أجل الحصول على نظام غذائي متوازن يفي بجميع احتياجاتنا من الفيتامينات بشكل يومي , وفي هذا المقال سوف تناول اهم مكونات الطعام . مكونات الطعام الصحي : الخضار والفواكه : يساعد تناول الخضار والفواكه بشكل يومي على تقليل خطر الإصابة بالعديد من الأمراض , كما أنه يساعد على ضمان حصول الجسم على كميات كافية من الألياف الغذائية. الحبوب الكاملة : يتم تصنيع منتجات الحبوب الكاملة من البذرة والنخالة , بينما تحتوي الحبوب المكررة على جزء من الحبوب فقط , وتعد الحبوب الكاملة مصدرا غنيا بالألياف الغذائية , وفيتامينات ب , وبعض المعادن ؛ بما في ذلك : الزنك , والحديد , و المغنيسيوم . البروتين : ينصح بتناول مجموعة متنوعة من البروتينات ذات المحتوى العالي من العناصر الغذائية , بما في ذلك : اللحوم والدواجن قليلة الدهون , كما يمكن الحصول على البروتين من البيض , والمأكولات البحرية ,و الفاصولياء , و المكسرات , والبذور , و منتجات الصويا .